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https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/8529| Tipo: | Trabalho de Conclusão de Curso |
| Título: | Efeito da creatina no desempenho esportivo de corredores de longa duração |
| Autor(es): | Gonçalves, Gabriela Moreira |
| Primeiro Orientador: | Melo, Flavia |
| metadata.dc.contributor.referee1: | Fernandes, Daniela Canuto |
| metadata.dc.contributor.referee2: | Andrade, Marta Isabel Valente Augusto Moraes Campos Nunes |
| Resumo: | A creatina é um dos suplementos mais estudados no campo esportivo, amplamente reconhecida por seus efeitos ergogênicos em atividades de alta intensidade e curta duração. No entanto, sua aplicação em corredores de longa distância tem ganhado destaque nas últimas décadas. Este trabalho investiga os efeitos da suplementação de creatina no desempenho esportivo de corredores de longa duração, abordando aspectos como resistência, recuperação muscular e prevenção da fadiga. Através de uma revisão de 30 artigos acadêmicos publicados entre 2003 e 2022, os resultados indicam que a creatina não apenas melhora a resistência aeróbica e anaeróbica, mas também acelera a recuperação muscular e minimiza a percepção de fadiga. Os mecanismos de ação incluem a ressíntese rápida de ATP e a hidratação celular. Além disso, a creatina se destaca em comparação com outros suplementos, como beta-alanina e cafeína. A personalização nos protocolos de suplementação é fundamental para maximizar os benefícios. A evidência sugere que a creatina é uma estratégia eficaz para otimizar o desempenho e a recuperação em corredores de longa distância. |
| Abstract: | Creatine is one of the most studied supplements in the sports field, widely recognized for its ergogenic effects in high-intensity, short-duration activities. However, its application among long-distance runners has gained attention in recent decades. This study investigates the effects of creatine supplementation on the athletic performance of runners, addressing aspects such as endurance, muscle recovery, and fatigue prevention. Through a review of 30 academic articles published between 2003 and 2022, the results indicate that creatine not only enhances aerobic and anaerobic endurance but also accelerates muscle recovery and reduces the perception of fatigue. Mechanisms of action include rapid ATP resynthesis and cellular hydration. Furthermore, creatine stands out compared to other supplements like beta-alanine and caffeine. Personalization in supplementation protocols is crucial to maximize benefits. The evidence suggests that creatine is an effective strategy for optimizing performance and recovery in long-distance runners. |
| Palavras-chave: | Creatina Suplementação Desempenho esportivo |
| CNPq: | CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE |
| Idioma: | por |
| País: | Brasil |
| Editor: | Pontifícia Universidade Católica de Goiás |
| Sigla da Instituição: | PUC Goiás |
| metadata.dc.publisher.department: | Escola de Ciências Sociais e da Saúde |
| Tipo de Acesso: | Acesso Aberto |
| URI: | https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/8529 |
| Data do documento: | 9-Dez-2024 |
| Aparece nas coleções: | TCC Nutrição |
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|---|---|---|---|
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