PRODUÇÃO ACADÊMICA Repositório Acadêmico da Graduação (RAG) TCC Nutrição
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Campo DCValorIdioma
dc.creatorSilva Neto, José Geraldo Ramiro Vilelapt_BR
dc.date.accessioned2024-12-12T11:34:06Z-
dc.date.available2024-12-12T11:34:06Z-
dc.date.issued2024-12-10-
dc.identifier.urihttps://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/8278-
dc.languageporpt_BR
dc.publisherPontifícia Universidade Católica de Goiáspt_BR
dc.rightsAcesso Abertopt_BR
dc.subjectHipertrofiapt_BR
dc.subjectProteínas-
dc.subjectAminoácidos de cadeia ramificada-
dc.subjectAtletas-
dc.subjectRecomendações nutricionais-
dc.titleLimite de ingestão proteica recomendada para uma maior resposta anabólica em praticantes de exercício de resistênciapt_BR
dc.typeTrabalho de Conclusão de Cursopt_BR
dc.contributor.advisor1Abreu, Vanessa Roriz Ferreira dept_BR
dc.contributor.advisor1Latteshttp://lattes.cnpq.br/2614847069625468pt_BR
dc.contributor.referee1Andrade, Marta Isabel Valente Augusto Moraes Campos Nunespt_BR
dc.contributor.referee1Latteshttp://lattes.cnpq.br/1185492712493312pt_BR
dc.contributor.referee2Barbosa, Larissa Silvapt_BR
dc.contributor.referee2Latteshttp://lattes.cnpq.br/1848770391766760pt_BR
dc.description.resumoPara manter alto nível de rendimento e adaptação aos estímulos dos exercícios, os atletas podem precisar de mais proteína comparado com a população geral. Este trabalho tem como objetivo analisar o impacto da ingestão proteica em praticantes de exercícios de resistência, buscando identificar a quantidade ideal de proteína para maximizar a síntese proteica muscular e a recuperação pós-exercício. Trata-se de revisão bibliográfica na base de dados PubMed, sem delimitação de tempo, utilizando os descritores protein synthesis, absorption, limit, resistance exercise, protein Intake, protein and recovery, recommendation and protein. Os resultados indicam doses de proteína variando entre 1,6 e 2,4 g/kg/dia são suficientes para promover a preservação e aumento da massa magra. Suplementos proteicos como o soro de leite também mostraram ser mais eficazes em comparação com carboidratos no aumento do balanço proteico e na recuperação muscular. A dose de proteína por refeição para maximizar a síntese proteica muscular seria entre 20 a 40 gramas, dependendo de fatores como idade e massa muscular total. Assim dividir a ingestão diária de proteínas em refeições que forneçam cerca de 0,25 a 0,40 g por quilo de peso corporal pode ser uma estratégia eficiente para promover o anabolismo muscular e a recuperação pós-exercício. A pesquisa reforça a necessidade de adequar a quantidade e o tipo de proteína ingerida para os indivíduos que buscam hipertrofia muscular e melhora da performance.pt_BR
dc.publisher.countryBrasilpt_BR
dc.publisher.departmentEscola de Ciências Sociais e da Saúdept_BR
dc.publisher.initialsPUC Goiáspt_BR
dc.subject.cnpqCNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::NUTRICAO::DIETETICApt_BR
dc.degree.graduationNutriçãopt_BR
dc.degree.levelGraduaçãopt_BR
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