PRODUÇÃO ACADÊMICA Repositório Acadêmico da Graduação (RAG) TCC Nutrição
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Campo DCValorIdioma
dc.creatorSilva, Barbara Martins ept_BR
dc.date.accessioned2025-12-12T20:58:50Z-
dc.date.available2025-12-12T20:58:50Z-
dc.date.issued2025-12-09-
dc.identifier.urihttps://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/9646-
dc.languageporpt_BR
dc.publisherPontifícia Universidade Católica de Goiáspt_BR
dc.rightsAcesso Abertopt_BR
dc.subjectCarboidratospt_BR
dc.subjectTreinamento resistido-
dc.subjectHipertrofia muscular-
dc.subjectSuplementação-
dc.subjectDesempenho físico-
dc.subjectTreinamento resistido-
dc.titleConsumo de carboidratos para otimização do desempenho e hipertrofia em praticantes de musculaçãopt_BR
dc.typeTrabalho de Conclusão de Cursopt_BR
dc.contributor.advisor1Abreu, Vanessa Roriz Ferreira dept_BR
dc.contributor.advisor1Latteshttp://lattes.cnpq.br/2614847069625468pt_BR
dc.contributor.referee1Oliveira, Allys Vilela dept_BR
dc.contributor.referee1Latteshttp://lattes.cnpq.br/1633592834320298pt_BR
dc.contributor.referee2Silva, Alessandra Macedo Sara dapt_BR
dc.contributor.referee2Latteshttp://lattes.cnpq.br/8942799923709246pt_BR
dc.description.resumoObjetivo: Investigar os efeitos do consumo e da periodização de carboidratos sobre o desempenho físico e a hipertrofia muscular em praticantes de musculação. Métodos: Realizou-se uma revisão narrativa da literatura nas bases PubMed, Portal CAPES, Scopus, Cochrane Library e ScienceDirect, utilizando os descritores carbohydrates, muscle mass, hypertrophy, resistance training e strength training. Foram incluídos estudos publicados nos últimos dez anos. Resultados: Observou-se que dietas ricas em carboidratos favoreceram o desempenho físico, a reposição de glicogênio e o aumento da massa magra, enquanto a ingestão insuficiente foi associada à fadiga, perda de força e redução do volume de treino. Estratégias como o carbohydrate loading podem aumentar o volume muscular e a aparência estética em fisiculturistas, embora sua eficácia varie conforme a resposta individual. Além disso, estudos mostraram que a manipulação do tipo e do timing de carboidratos, incluindo o consumo de carboidratos de rápida absorção no pré e pós-treino — contribuiu para maior disponibilidade energética, otimização da síntese proteica e redução do catabolismo muscular. Protocolos que compararam diferentes quantidades e distribuições ao longo do dia indicaram que maior aporte no entorno do treino melhora a performance e favorece adaptações musculares. A periodização do consumo de carboidratos mostrou-se eficaz para maximizar a performance em fases específicas do treinamento, otimizando a recuperação e promovendo adaptações metabólicas favoráveis. A distribuição adequada desses macronutrientes antes e após o treino demonstrou impacto positivo na síntese proteica e na prevenção do catabolismo muscular. Conclusão: O consumo adequado de carboidratos é fundamental para sustentar o desempenho e otimizar a hipertrofia em praticantes de musculação. Estratégias nutricionais devem ser individualizadas, considerando o tipo de treino, a fase do ciclo e a resposta metabólica do atleta, garantindo melhores resultados estéticos e funcionais.pt_BR
dc.publisher.countryBrasilpt_BR
dc.publisher.departmentEscola de Ciências Sociais e da Saúdept_BR
dc.publisher.initialsPUC Goiáspt_BR
dc.subject.cnpqCNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::NUTRICAO::BIOQUIMICA DA NUTRICAOpt_BR
dc.degree.graduationNutriçãopt_BR
dc.degree.levelGraduaçãopt_BR
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