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https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/1838
Tipo: | Trabalho de Conclusão de Curso |
Título: | Influência da flexibilidade no ganho de força e hipertrofia muscular |
Autor(es): | Serradourada, Matheus Maestrelli Ribas |
Primeiro Orientador: | Schmidt, Ademir |
metadata.dc.contributor.referee2: | Moraes, Rafael Felipe de |
Resumo: | A procura pela prática do treinamento resistido visando hipertrofia muscular é muito grande, devido aos benefícios proporcionados, porém, nas academias, o treinamento da flexibilidade é negligenciado, fator que pode influenciar diretamente nos resultados obtidos pelos praticantes desse tipo de treino. Objetivo: Identificar e analisar a influência da flexibilidade no ganho de força e na hipertrofia muscular. Método: Pesquisa de revisão bibliográfica vinculada a linha de Ciências do Esporte e Saúde. Utilizou-se a base da United States National Library of Medicine (PubMed), para a busca das publicações entre 2015 e 2020, de acordo com a estratégia PICo. Resultados: Foram incluídos na análise dois estudos, que concluíram que o treinamento de flexibilidade em conjunto com treinamento de força gera bons resultados no quesito flexibilidade. Já no que diz respeito a hipertrofia, o treino de flexibilidade realizado antes do treino de força não é indicado. Conclusões: Apesar do estudo concluir que exercícios de flexibilidade em conjunto com exercícios do treinamento de força propiciam uma melhora mais significativa na flexibilidade e que influencia negativamente nos ganhos de hipertrofia, são necessários mais estudos relacionados ao tema para melhor esclarecer a questão. |
Abstract: | The demand for practice of resistance training aiming at muscular hypertrophy is very large, due to the benefits provided, however, in the gyms, the flexibility training is neglected, a factor that can directly influence the results obtained by practitioners of this type of training. Objective: To identify and analyze the influence of flexibility on strength gain and muscle hypertrophy. Method: Bibliographic review linked to the Sport and Health Sciences line. The United States National Library of Medicine (PubMed) was used to search for publications between 2015 and 2020, according to the PICo strategy. Results: Two studies were included in the analysis, which concluded that flexibility training in conjunction with strength training generates good results in flexibility. For hypertrophy, flexibility training performed before strength training is not indicated. Conclusions: Although the study concludes that flexibility exercises in conjunction with strength training exercises provide a more significant improvement in flexibility and that negatively influences hypertrophy gains, further studies related to the topic are needed to better clarify the issue. |
Palavras-chave: | Flexibilidade Hipertrofia Treinamento de força |
CNPq: | CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA |
Idioma: | por |
País: | Brasil |
Editor: | Pontifícia Universidade Católica de Goiás |
Sigla da Instituição: | PUC Goiás |
metadata.dc.publisher.department: | Escola de Formação de Professores e Humanidades |
Tipo de Acesso: | Acesso Aberto |
URI: | https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/1838 |
Data do documento: | 17-Jun-2021 |
Aparece nas coleções: | TCC Educação Física - Bacharelado |
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