PRODUÇÃO ACADÊMICA Repositório Acadêmico da Graduação (RAG) TCC Educação Física - Bacharelado
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dc.creatorBarbaroto, Ciro Nascimentopt_BR
dc.date.accessioned2026-06-23T13:01:41Z-
dc.date.available2026-06-23T13:01:41Z-
dc.date.issued2026-06-16-
dc.identifier.urihttps://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/10844-
dc.description.abstractAbstract - Aging is a natural process that causes changes in body composition, directly affecting health and quality of life, promoting muscle decline and the accumulation of body fat. On the other hand, the literature points to resistance exercise as effective in preventing and/or attenuating this process. Objective: To verify the effect of a periodized, undulating resistance exercise program on the percentage of fat and lean mass in adults and elderly individuals. Method: An uncontrolled intervention study was conducted with 44 adults and elderly individuals, with a median age of 66,3 (61,9 – 70,2) years. A 12-week, periodized, undulating resistance exercise intervention program was applied, with two weekly sessions. Pre and post-intervention body composition was estimated using perimetry technique. Results: A subtle decrease in the percentage of body fat in the sample was observed (from 39,9% to 39,4%), a slight increase in total body mass (from 42,5 kg to 42,9 kg), and a statistically significant increase in lean body mass (from 42,5 kg to 42,9 kg; p=0.044). Conclusions: The 12-week periodized undulating resistance exercise program was effective in promoting a statistically significant increase in lean body mass in adults and the elderly.pt_BR
dc.languageporpt_BR
dc.publisherPontifícia Universidade Católica de Goiáspt_BR
dc.rightsAcesso Abertopt_BR
dc.subjectComposição corporalpt_BR
dc.subjectExercício resistidopt_BR
dc.subjectIdosospt_BR
dc.titleEfeitos de um programa de exercícios resistidos periodizado de forma ondulatória na composição corporal de adultos e idosospt_BR
dc.typeTrabalho de Conclusão de Cursopt_BR
dc.contributor.advisor1Schmidt, Ademirpt_BR
dc.contributor.advisor1IDhttps://orcid.org/0000-0003-4171-5101pt_BR
dc.contributor.advisor1Latteshttp://lattes.cnpq.br/4873502830926445pt_BR
dc.contributor.referee1Schmidt, Ademirpt_BR
dc.contributor.referee1IDhttps://orcid.org/0000-0003-4171-5101pt_BR
dc.contributor.referee1Latteshttp://lattes.cnpq.br/4873502830926445pt_BR
dc.contributor.referee2Moraes, Rafael Felipe dept_BR
dc.contributor.referee2Latteshttp://lattes.cnpq.br/3524903131043945pt_BR
dc.contributor.referee3Ribeiro, Marcelo de Castro Spadapt_BR
dc.contributor.referee3Latteshttp://lattes.cnpq.br/7823545860881328pt_BR
dc.description.resumoResumo - O envelhecimento é um processo natural que provoca mudanças na composição corporal, afetando diretamente a saúde e a qualidade de vida, promovendo declínio muscular e o acúmulo de gordura corporal. Por outro lado, a literatura aponta o exercício resistido como eficaz na prevenção e/ou atenuação desse processo. Objetivo: Verificar o efeito de um programa de exercícios resistidos periodizado de forma ondulatória no percentual de gordura e massa magra de adultos e idosos. Método: Estudo de intervenção não controlado, realizado com 44 adultos e idosos, com mediana de 66,3 (61,9 – 70,2) anos de idade. Foi aplicado um programa de intervenção de exercícios resistidos de 12 semanas, periodizado de forma ondulatória, com duas sessões semanais. Foi estimada a composição corporal pré e pós-intervenção através da técnica de perimetria. Resultados: Observou-se uma sutil diminuição no percentual de gordura da amostra (de 39,9% para 39,4%), um ligeiro aumento na massa corporal total (de 71,5 kg para 71,7 kg), e um aumento estatisticamente significativo na massa corporal magra (de 42,5 kg para 42,9 kg; p=0,044). Conclusões: O programa de exercícios resistidos periodizado de forma ondulatória, com duração de 12 semanas, foi eficiente para promover um aumento estatisticamente significativo na Massa Corporal Magra de adultos e idosos.pt_BR
dc.publisher.countryBrasilpt_BR
dc.publisher.departmentEscola de Ciências Sociais e da Saúdept_BR
dc.publisher.initialsPUC Goiáspt_BR
dc.subject.cnpqCNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICApt_BR
dc.degree.graduationEducação Física - Bachareladopt_BR
dc.degree.levelGraduaçãopt_BR
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